megastudy

ในฐานะที่พี่เป็นทั้งครูสอนชีววิทยาและพี่ชาย ที่เคยผ่านระบบการสอบที่แสนหนักหนามาไม่ต่างจากน้อง พี่มองตาพวกเราแล้วพี่รู้เลยว่าตอนนี้ข้างในมัน "ล้า" ขนาดไหน ช่วงเตรียมสอบ A-level แบบนี้ หลายคนคงเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองว่า "เรามาทำอะไรที่นี่?" หรือ "ผิดไหมที่อยากจะโยนหนังสือทิ้งแล้วเลิกๆสอบไปเลย?"

พี่อยากบอกว่า "ไม่ผิดเลยครับ" ในทางชีววิทยา ตอนนี้ร่างกายของน้องกำลังมีระดับของฮอร์โมน Cortisol ฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไตชั้นนอก จนไปกดการทำงานของสมองส่วนความจำและการคิดวิเคราะห์ อาการสมองตื้อที่น้องเป็นอยู่ มันคือกลไก Negative Feedback ที่ร่างกาย ที่ตะโกนบอกว่าต้องการพักเพื่อรักษาดุลยภาพเท่านั้นเอง

การ "แอบอู้" หรือการหยุดพัก จึงไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่มันคือการพักผ่อนอย่างมีกลยุทธ เพื่อรีเซ็ตระบบประสาทให้พร้อมกลับมาโฟกัสใหม่ เพราะ ทางเดินสู่ฝันมันไม่ได้วัดกันที่ใครวิ่งเร็วที่สุด แต่วัดที่ใครจะประคองร่างกายและจิตใจให้ไปถึงเส้นชัยได้โดยไม่แตกสลายไปเสียก่อน 

พี่มี 3 วิธีในการลด Cortisol เพื่อให้สมองน้องๆรีเซ็ตตัวเอง ให้กลับมาปังพร้อมลุยใหม่ครับ
1. ออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ตอนเช้าสัก 10-15 นาที ถ้าเป็นที่สวนหรือพื้นที่สีเขียวยิ่งดีเลย
2. ทาน ดาร์กช็อกโกแลต เพราะมีฟลาโวนอยด์ที่ช่วยลดความเครียดได้
3. เดินไปหาคุณพ่อคุณแม่ หรือคนที่น้องรัก แล้วขอกอดเค้านิ่งๆ ดูนะครับ

เคล็ดลับ 3 วิธีที่พี่แนะนำไป เป็นการใช้ความรู้ทางชีววิทยา เพื่อดีลกับเจ้าฮอร์โมนแห่งความเครียดอย่างมีหลักฐานงานวิจัยรองรับนะครับ ^^