megastudy

การปรับนาฬิกาชีวิตตามโครโนไทป์ (Chronotype) 4 แบบ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพ ตามแบบสัตว์ 4 ประเภท

หมี - สิงโต - หมาป่า - โลมา

🐻 หมี (Bear - เช้าตื่น-เย็นหลับตามตะวัน)

:ตื่น/นอน: ตื่นประมาณ 07.00-08.00 น. และนอนราว 23.00 น.

เวลาพีค: ช่วงสายถึงเที่ยง (10.00-12.00) น. เป็นช่วงที่สมองแล่นสุด

การปรับ: ควรทานอาหารเช้า และทำงานยากในช่วงเช้าถึงบ่ายโมง

🦁 สิงโต (Lion - ตื่นเช้า-พลังหมดไว)

:ตื่น/นอน: ตื่นเช้ามากประมาณ 05.00-06.00 น. โดยไม่ต้องใช้ปลุก และนอนเร็ว

เวลาพีค: เช้าตรู่ถึงเที่ยง มีสมาธิสูงและจัดการงานยากได้ดีที่สุด

การปรับ: ออกกำลังกายเบาๆ ตอนเช้า และควรทำงานที่ใช้สมาธิสูงในช่วงเช้า

🐺 หมาป่า (Wolf - นกฮูกกลางคืน)

:ตื่น/นอน: ตื่นสาย 09.00 น. ขึ้นไป และนอนดึก (หลังเที่ยงคืน)

เวลาพีค: พลังงานจะมาเต็มที่หลังพระอาทิตย์ตกดิน โดยเฉพาะช่วง 20.00-23.00 น.

การปรับ: ใช้ช่วงกลางคืนทำงานสร้างสรรค์หรือวางแผนงาน และออกกำลังกายตอนเย็น

🐬 โลมา (Dolphin - หลับยาก-สมองไว)

:ตื่น/นอน: นอนหลับไม่สนิท หลับยาก ตื่นง่าย

เวลาพีค: ช่วงบ่าย 16.00-18.00 น. สมองจะตื่นตัวและมีสมาธิ

การปรับ: ออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อช่วยให้หลับดีขึ้น และควรทำงานที่ต้องใช้สมาธิในช่วงกลางวัน

นาฬิกาชีวิตของเราใกล้เคียงกับสัตว์ตัวไหนมากที่สุด ก็ลองปรับตารางชีวิต ตื่น นอนหลับ ทำงาน เรียนหนังสือ ให้เหมาะสมกับตัวเรา ไม่มีใครถูก ไม่มีใครผิด แค่ลองค้นหาและปรับจังหวะให้เข้ากับชีวิตของเรามากที่สุด

Megastudy Thailand · 444 5th Floor Zone D, MBK Center, Phayathai Road, Wangmai, Pathum Wan, Bangkok 10330
Tel: 094-945-5500
LINE OA: @megastudy

#megastudy #megastudyth #กวดวิชา #ติว #คอร์สเรียน #เตรียมสอบTCAS #DEK69

• Share
• Share
• Share
• Share