megastudy

สวัสดีน้องๆ ทุกคน กลับมาพบกับพี่เมก้าอีกครั้งนะครับ ช่วงนี้น้องๆ หลายคนอาจกำลังเผชิญกับความเครียดและความกังวล ทั้งจากการอ่านหนังสือทบทวนตำราและการเตรียมตัวสอบที่กำลังกระชั้นชิดเข้ามาทุกที

แต่รู้ไหมครับว่าการเครียดหรือกังวลมากเกินไปนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรง ดังนั้น วันนี้พี่เมก้าจึงอยากพาน้องๆ มาทำความรู้จักกับ สารเคมี 4 ชนิดในร่างกายที่ช่วยสร้างความสุขและความผ่อนคลาย พร้อมเคล็ดลับในการปรับใช้ เพื่อเพิ่มพลังบวกให้กับตนเองในช่วงเวลานี้

สารที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์พึงพอใจ ความปิติยินดี และความรู้สึกประสบความสำเร็จเมื่อได้ทำสิ่งที่ชอบ ซึ่งกระตุ้นให้เราอยากทำพฤติกรรมนั้นซ้ำอีก โดยครอบคลุมทั้งกิจกรรมขนาดเล็กและขนาดใหญ่ เช่น การฟังเพลง การร้องเพลง หรือการทำงานอดิเรกต่างๆ

สารแห่งความสุขสำคัญที่หลั่งออกมาเมื่อเรารู้สึกพิเศษ รู้สึกภาคภูมิใจในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือแม้แต่การนึกถึงความทรงจำที่ดี นอกจากนี้ เซโรโทนินยังทำหน้าที่เป็นตัวกำหนดสารเคมีสำคัญในร่างกาย ช่วยควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดความสงบ มั่นคง ตลอดจนช่วยควบคุมความอยากอาหาร ความจำ และภาวะทางอารมณ์

ฮอร์โมนหลักที่ช่วยในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น ทำให้มีอารมณ์ดีและเกิดความมั่นใจในตนเอง ฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาเมื่อมีความสุขจากกิจกรรมที่ใกล้ชิดกับคนที่เรารัก ทั้งจากการสัมผัสและการทำกิจกรรมร่วมกัน เช่น การกอด การพูดคุยกับคนที่ไว้วางใจ หรือการเล่นกับสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัขและแมว

ฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดตามธรรมชาติ การหลั่งสารชนิดนี้จะช่วยให้รู้สึกมีความสุข อิ่มอกอิ่มใจ คลายความเครียด และช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ได้แก่ การออกกำลังกาย การหัวเราะ และการนั่งสมาธิ

ความสุขเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ เพราะการมีความสุขย่อมดีกว่าการต้องทนทุกข์หรือเผชิญความเครียด อย่างไรก็ตาม การสร้างความสุขที่ดีต้องมาพร้อมกับกิจกรรมที่เหมาะสม นี่คือ 8 กิจกรรมตัวอย่างที่ตอบโจทย์ชีวิตประจำวันของน้องๆ และช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขทั้ง 4 ชนิด