megastudy

เคยไหม! เหนื่อยแบบพักยังไงก็ไม่หาย

 เรามาทำความรู้จัก ภาวะ Emotional burnout ว่าคืออะไร และควรรับมือยังไงกันเถอะ

 ภาวะ Emotional burnout คือ ภาวะหมดไฟทางอารมณ์ ซึ่งเกิดจากความเครียดสะสมเรื้อรังจากการทำงานหรือชีวิตส่วนตัว ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียทางอารมณ์อย่างรุนแรง เป็นสัญญาณหนึ่งของภาวะหมดไฟ (Burnout) ซึ่งส่งผลกระทบต่อความสามารถในการจัดการกับความเครียดและทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น ความรู้สึกไร้ค่า หมดกำลังใจ และความไม่พึงพอใจ


ลักษณะอาการหลักของภาวะหมดไฟทางอารมณ์
1. ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ : รู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และไม่มีพลังงานทางอารมณ์
2. ความรู้สึกหมดหนทาง : รู้สึกว่าตัวเองติดกับดัก ไร้หนทาง หรือสิ้นหวัง
3. ความรู้สึกแปลกแยก : รู้สึกห่างเหินจากผู้อื่นหรือจากหน้าที่ของตนเอง
4. ความไม่พึงพอใจในงาน : รู้สึกพึงพอใจในงานน้อยลง ขาดความรู้สึกประสบความสำเร็จ
5. ทัศนคติเชิงลบ : มีมุมมองเชิงลบต่อสถานการณ์และตนเองมากขึ้น
6. ความไม่มั่นใจในตนเอง: รู้สึกว่าตนเองไร้ค่าหรือล้มเหลว

วิธีรับมือ เมื่อเกิด Emotional Burnout
1. หยุดพักอย่างมีคุณภาพ หยุดรับข้อมูลที่ทำให้ใจเหนื่อย 
2. ตั้งขอบเขตชีวิตให้ชัดเจน ปฏิเสธสิ่งที่ทำไม่ได้
3. พูดคุยกับใครสักคน หาพื้นที่ที่เรารู้สึกปลอดภัย
4. ปรับความคาดหวังต่อตัวเอง ยอมรับว่า บางวันเราอาจไม่สามารถทำได้ทุกอย่าง
5. การดูแลตนเอง หรือ Self-Care
6. ลดสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่ ห่างจากคนที่ทำให้รู้สึกหมดพลัง 
7. อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือ ลองปรึกษาผู้ใหญ่ หรือหน่วยงานที่ดูแลด้านสุขภาพจิต

น้องๆคนไหนที่มีอาการเหล่านี้ รีบสังเกตุตัวเองด่วนๆ จะได้หาวิธีรับมือและจัดการกับความเครียดได้อย่างถูกต้อง 

แต่ถ้าน้องๆคนไหน ยังไม่รู้ตัวตนว่าตัวเองชอบอะไร ไม่รู้จะเข้าคณะไหน และคณะที่จะสอบเข้า จะต้องใช้เกณฑ์คะแนนอย่างไร ที่เมก้าสตั๊ดดี้ของเรา มีทีม Megacare Program วางแผนการเรียนให้กับน้องๆ และคอร์สเรียนไว้ซัพพอร์ตน้องๆอีกเยอะแยะมากมาย

สมัครเรียนได้แล้ววันนี้ https://www.megastudyth.com/​

#มั่นใจดูแลจนสอบติด
-----------------------------------

เรียนที่ megastudy ดีอย่างไร

Mega Care Program ปรึกษาและวางแผนการเรียนโดยพี่นิสิตจุฬาฯ

คอร์สครบทุกระดับชั้น ทุกเป้าหมายการสอบ

สอนโดยติวเตอร์ระดับประเทศ

megastudy "we care you succeed"

..............................

สอบถามเพิ่มเติม

Line : @megastudy

โทร : 094-945-550 

Megastudy Thailand · 444 5th Floor Zone D, MBK Center, Phayathai Road, Wangmai, Pathum Wan, Bangkok 10330

Tel: 094-945-5500

LINE OA: @megastudy